「プロテインは、自分の体重/1000g必要。（体重50kgの人は、プロテイン50g必要。）」
「血液も、ホルモンも、身体の物質はすべて、たんぱく質でできている。」
「鉄分不足より、まずたんぱく質不足を心配した方が良い。」
と聞いたので、プロテイン、色々飲みました。
▼特に参考にした本
おすすめプロテイン。
私のおすすめはプロテインは、こちら2つです。
1位 ホエイプロテインアイソレート（iHerb）
iHerbで買える、ホエイプロテインアイソレート。
（商品リンクが作れないので、画面のキャプチャで申し訳ない。）
私がおすすめする理由は、
- 無味
- 無添加
ということ。
フレーバーが無いので、好きな味にできます。
（私はココアを入れて飲んでいました。）
また、
「添加物は、プロテインを含め、栄養素の吸収を阻害する」
という説があります。
こちらは無添加なので、その心配がありません。
2位 Strong Bar（ストロングバー）
2位はこちら、ストロングバー。
▼カカオ味他、色んなフレーバーがあります。
こちらの良いところは、
- コンビニで買える
- 毎日食べたいくらい美味しい
- 無添加
というところ。
原材料が、身体に良いものばかり。
加水分解ミルクプロテイン（乳成分含む、アメリカ製造）、イヌリン、有機ブルーアガベネクター、有機ココナッツオイル、大豆パフ（大豆たんぱく、米澱粉）、有機ココナッツミルクパウダー、ローストアーモンド、塩
（公式サイトより）
ただ、1本500円弱するので、毎日摂取するとなると結構費用がかかる、ということで2位です。
（私の経済力がアップしたら、1位です。）
ホエイプロテインにも種類がある。（WPC or WPI）
ホエイプロテインには、二種類あります。
- WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
- WPI（ホエイプロテインアイソレート）
WPIは、乳糖が完全に除去されているものだそう。
もし、乳糖でお腹が痛くなるタイプの方は、WPIのホエイプロテインを飲むと良いそうです。
（私はどちらでも大丈夫です。）
上記のiHerbのホエイプロテインは、WPIなので、乳糖でお腹が痛くなる方にも安心なタイプです。
▼WPC、WPIに関して詳しく知りたい方はこちら
飲みやすさ重視なら。
飲みやすさ重視だと、SAVASやビーレジェンドが有名だと思います。
▼SAVAS
▼ビーレジェンド
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- 色々味を試すワクワク感がある
- リーズナブル
- 手に入りやすい
という点で、魅力があると思います。
色々お試しあれ。
色々あるので、是非色々自分に合ったものを探してみましょう。
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