自然にメンタルが安定する。私の運動習慣ルーティン。[ジム&ホットヨガ]

昨年9、10月に、生活習慣の乱れのせいで、メンタルを壊しました。

 

参考記事:生活習慣が乱れてメンタルを壊した。心の健康は日光と血行から。

(※もう回復して、心も身体もぴんぴんしてます٩( ‘ω’ )و)

 

ので、また同じ失敗をしないように、

「安定したメンタルをキープするためのルーティン」

を作りました(*⁰▿⁰*)

 

▼ルーティンを作ってる最中のメモ

(仕組み化、大好きです!!!笑)

 

最終的に、

「これをやればOK!私の黄金ルーティン☆」

として固まったのは、

 

ジムホットヨガ。

(ジム→週2,3、ホットヨガ→週1)

 

 

ジムはこんな感じです。

 

20分 筋トレ(マシーンをめぐる)
30分 ウォーキングorランニング
10分 ストレッチ
―――――――――――――――
計 60分

 

ジムに行く前に、

「あの件どうしよう…」

って気になることがあっても、ジム終わりには、

「大丈夫~なんとかできる~♪」

って、”自動的に”楽観的になってます。

 

何も状況が変わってなくても、「とらえ方」が変わる感じです。

 

 

ホットヨガ(LAVAは、旦那さんと一緒に通ってます。

 

参考リンク:ホットヨガスタジオLAVA

 

以前から旦那さんが行きたがってて、私は、

「むしろ、私こそメンタルを整えるために行くべきだと思うけど…ちょっと面倒くさいなあ…」

って思ってました。

 

でも、実際行ってみたらハマりました(*⁰▿⁰*)

 

最初は、ジム用の普通のTシャツを使いまわしてましたが、ついにヨガウエアを買ってしまいました。

 

▼これです。かわいくてとってもお気に入り♡

【SUKALA】プリントブラトップ

【SUKALA】プリントレギンス

 

たくさん汗をかいて、全身がデトックスされる感覚が快感です。

一緒に行こうと言ってくれた旦那さんには、本当に感謝!

 

・・・

正直、週2、3回60分のジム通いが時間的に厳しいなら、たぶん転職した方が良いです。

「時間はとれないけど、普通にやっていける!余裕~♪」という人は、きっとこの記事を読んでいないでしょう。

 

時間がとれない上にメンタルを壊しかけてるなら、その仕事を続けるのはしんどいです。もっと働きやすい環境を早めに探したほうが、長期的に安定します。

 

ただこなすだけで、自然とメンタルが安定する自分にピッタリのルーティンをぜひ見つけてください☆

 

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