糖質制限が合わない体質の人もいる[ケトジェニックダイエット]

糖質制限が合う人もいれば、合わない人もいるので、自分に合った健康法を選ぼう、という話です。

糖質制限とは？バターコーヒー、MCTオイル。

糖質制限とは、

「糖質よりも脂質の方が、断然効率的にたくさんエネルギーが作れる。

だから、糖質を控えて、良質なオイルを摂って、身体の中に効率的にエネルギーを作る回路をつくりましょう。」

というものです。

（ケトジェニックダイエット、とも。）

 

 

具体的に摂るものは、

• グラスフェットバター（コーヒーに溶かしてバターコーヒーと呼ばれるものを作って飲む）
• MCTオイル

と呼ばれるものです。

糖質制限をしにくい体質の人もいる。私はできなかった。

私は半年ほどやっていました。

 

 

▼ハリオのミルクフォーマーを買って、バターコーヒーを作っていました。

 

 

▼MCTオイルを摂るために、大豆粉で蒸しパンを作ったりしていました。

 

 

▼グラスフェッドバターをスイーツとして摂るために、かぼちゃケーキを作ったりしていました。

 

 

 

 

 

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でも、慢性的に身体に力が入らない状態は変わらず、ずっとエネルギー不足な感覚でした。

 

 

その後、栄養に詳しい友人に相談したところ、私の体質は糖質制限に向かないということが分かりました。

私は脂質をエネルギーに変えにくい体質で、糖質からしかエネルギーが摂れないので、むしろ炭水化物を抜いてしまうとエネルギーが無くなってしまうとのことでした。

結論、人それぞれ合うものは違う。

人それぞれ、体質も、健康法も違います。

無理せず、自分に合った健康法を探しましょう、というお話でした。

 

 

参考記事：丸一日ずっと身体に力が入らない人は、炭水化物を小分けに食べる。