丸一日ずっと身体に力が入らない人は、炭水化物を小分けに食べる。

以前の私は、丸一日ずっと身体に力が入りませんでした。

でも、食事の摂り方を少し工夫したら、一日動けるようになりました。

以前の私は、丸一日ずっと身体に力が入らなかった。

以前は、こんな状態でした。

• ご飯を食べても、二時間たつと、おなかがすく。
• お腹がすいたら、何かを食べないと身体に力が入らない。
• 食べずにいると、手の震え、めまいが起こる。
• じゃあ空腹でない食後二時間は動けるのかというと、食後のため眠くてあまり動けない。

 

 

でも、ライザップのような糖質制限も聞くし、16時間胃をカラにした方が良いという健康法も聞く。

食べない方が良いのか、食べて良いのか分からない。

という気持ちでした。

 

 

▼当時参考にしていた本。

 

▼バターコーヒーを作るために買った、ハリオのクリーマー。（現在はハーブティー用ポットになっています。）

 

 

「エネルギーを作る回路が、何かおかしくなっているのかも？」

などと思ったり。

 

 

色々試したけれど、身体に力が入らない状態は変わらず、どうすれば良いのか分かりませんでした。

炭水化物を小分けに食べるようにしたら、一日動けるようになった。

こんな体質の私の場合は、解決方法はこれでした。

 

 

炭水化物を2時間おきに小分けに食べる。

 

 

私の場合は、

朝昼晩の食事では、白米を1/2膳食べています。

それ以外に、10:00と15:00に白米を1/4～1/3膳、食べるようにしました。

 

 

会社など、家以外に持っていくときは小さなおにぎりにします。

 

 

具材を混ぜても美味しい。

この方法のおかげで、

身体から力が抜けることもなくなって、丸一日ちゃんと動けるようになりました。

 

 

さらに、1日の白米の摂取量は以前と変わらないという、ありがたい食事法でした。

こまめにエネルギー補給が必要で、エネルギー切れを起こしやすい人。

こういう体質の人は、油からエネルギーを作ることが難しいそうで、糖質制限＋バターコーヒーなどの健康法は向かないそうです。

 

 

 

炭水化物を小分けにして食べる方法も、このような体質の人がいることも、栄養学に詳しい友人に教えてもらいました。

（その人に生活を変えてもらったようなものです。心から感謝。）

 

 

色んな体質の方がいて、それぞれ適した健康法があるようです。

もし私と似た体質の方は、ぜひ「小分け炭水化物法」、を試してみては。

 

 

▼「良質なでんぷん」であれば、甘酒や干し芋でも良いそうです。

私のお気に入りの甘酒はこちら。どろどろ系で濃くて美味しいです。