昨年9、10月に、生活習慣の乱れのせいで、メンタルを壊しました。
参考記事：生活習慣が乱れてメンタルを壊した。心の健康は日光と血行から。
（※もう回復して、心も身体もぴんぴんしてます٩( ‘ω’ )و）
ので、また同じ失敗をしないように、
「安定したメンタルをキープするためのルーティン」
を作りました。
▼ルーティンを作ってる最中のメモ
（仕組み化、大好きです！！！笑）
最終的に、
「これをやればOK！私の黄金ルーティン☆」
として固まったのは、
ジムとホットヨガ。
（ジム→週2，3、ホットヨガ→週1）
ジムはこんな感じです。
20分 筋トレ（マシーンをめぐる）
30分 ウォーキングorランニング
10分 ストレッチ
―――――――――――――――
計 60分
ジムに行く前に、
「気になってるあの件、どうしよう…」
って気になることがあっても、ジム終わりには、
「大丈夫～なんとかできる～～」
って、”自動的に”楽観的になってます。
何も状況が変わってなくても、「とらえ方」が変わる感じです。
ホットヨガ（LAVA）は、旦那さんと一緒に通ってます。
参考リンク：ホットヨガスタジオLAVA
以前から旦那さんが行きたがってて、私は、
「むしろ、私こそメンタルを整えるために行くべきだと思うけど…ちょっと面倒くさいなあ…」
って思ってました。
でも、実際行ってみたらハマりました。
最初は、ジム用の普通のTシャツを使いまわしてましたが、ついにヨガウエアを買ってしまいました。
▼これです。かわいくてとってもお気に入り♡
たくさん汗をかいて、全身がデトックスされる感覚が快感です。
一緒に行こうと言ってくれた旦那さんには、本当に感謝！
・・・
正直、週2、3回60分のジム通いが時間的に厳しいなら、たぶん転職した方が良いです。
「時間はとれないけど、普通にやっていける！余裕～」という人は、きっとこの記事を読んでいないでしょう。
時間がとれない上にメンタルを壊しかけてるなら、その仕事を続けるのはしんどいです。もっと働きやすい環境を早めに探したほうが、長期的に安定します。
ただこなすだけで、自然とメンタルが安定する自分にピッタリのルーティンをぜひ見つけてください☆
＼ 心と身体をラクにするフェムカイロ販売中です ／
